No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było. z tym bym się zgodził głupota prio na barki a pierwsza klata [...]
pisalem szybko na klawiaturze :P...pozatym moja klawiaturka ma ladnych...7lat ;p...dlateog nieraz nie ma spacji , neiraz jest nie w tym jmiejscu gdzie trzeba , a nieraz literki sie poprzestawiaja...no ale kazdy wie o co kaman i to sie liczy :P Edit: w sumie to nei mam co robić , to zczynam pisać o suplach...artykuł pojawi sie dzis lub jutro :) [...]
[...] a zakwasy z ramion jeszcze sie nie ujawnily;-D ), dostalam po (_._) - doslownie, lzy mi sie w oczach pojawily przy mostku, lapki tez slably (trudno bylo drzenie opanowac) ale mam wrazenie,ze lepiej sie porozciagalam dzisiaj sylwestrowe menu - goscie przychodza do mnie wiec mialam wplyw na jadlospis;-D, losos to gravlax (wyrob wlasny) wiec w [...]
[...] tym, nadal nie radziłam sobie z jedzeniem, więc nie było sensu. naprawdę ciężko jest liczyć kaclorie jak żyjesz u kogoś na garnuszku i to nie Ty decydujesz, co położyć na talerzu...i kiedy ten talerz położyć. tak więc, będę jeść maksymalnie zdrowo, już jestem po 3 tygodniowym odwyku od słodkiego, także powinno być ok:-) trenuję dużo. codziennie [...]
[...] robić 'klasycznie' 12-6 czy raczej coś zmienić. np w głównym ćwiczeniu mniej (10/8/8/6) w w 'asyście' więcej i izolacja więcej? jak to najlepiej zrobić...? ps. split wcale nie wymarzony;p ja raczej wole robić więcej niż jedna partie na trening. początkowo też się nastawiałem na ten 2x partia ale jakoś tak wyszło, że ułożyłem splita. no ale [...]
[...] 4. Unoszenie w opadzie 12/10/8 5/6/7 - zmienić na 6/7/8 5. Czachołamacz 12/10/8 20/23/26 - zmienić na 19/22/25 Trening w miarę lekki. Nie czułem się tak jak po A ciężkim. no ale jak lekki to lekki. W większości ćwiczeniach przesadziłem z ciężarem. no ale jak mówiłem po pierwszym treningu, ten tydzień to taki przygotowawczy. Żebym wiedział czym [...]
[...] 110g BTW: 193 / 68 / 292 Bz: 2,5g / T: 0,9g / WW: 3,7g Przerwa pomiędzy 5 a 6 posiłkiem wymuszona przedłużonymi zajęciami w szkole. Myślałem, że się spokojnie wyrobie no ale nie wyszło... Dziś pierwszy raz od bardzo dawna dzień bez kurczaka :D Dzień jak co dzień. do 17 w domu później szkoła do 20:30, teraz komp i do spania koło 23:30 żeby [...]
no właśnie w tym problem, że Michała już na forum nie ma piąty tydzień Ma jakieś problemy osobiste dom/praca... i już nie był dawno na forum... Ma wrócić ale kiedy to nie wiadomo jeszcze... No ale mam nadzieję, że mimo tego poradziłem sobie nie źle... Wyjdzie w niedziele....
debee: hehe żaden szkodnik wpadaj często tibes: w lustrze ciut lepiej ale szału nie ma. bardzo powolny proces to jest niestety no ale może na dobre mi to wyjdzie no niestety nie mogę dawać fotek do końca E więc lipa
solaros: no właśnie na to liczę, że teraz będzie tylko lepiej co nieco się o sobie dowiedziałem i postaram się to jakoś wykorzystać prz1993: no klata słabiutka... no ale co zrobisz... postaram się ją poprawić w tym roku. jak zresztą wszystko a czy będę brał udział w eksperymentach to nie wiem. od stycznia cały czas z kimś coś robiłem. [...]
Venc1Lq: nie, nie jest to mój pierwszy split. raczej kolejny Marian: no niestety pobudzenia nie odczuwam. nie działa jakoś specjalnie. no ale składniki jakie zawiera powinny robić swoje "po cichu" arnold: jest to przed treningówka, ale nie zawiera ona żadnych pobudzaczy więc nie koniecznie nalezy ja odczuwać jakoś mega...
[...] zamiast indyka 4. Platki jaglane, odzywka, wisnie, pasta koko Rolowanie/rozciaganie: lydki, a u fizjo lopatki Kroki: 13508 Wlasciwie to mialam isc do fizjo z posladkiem ale uznalam ze to mi bedzie latwiej samej rozpracowac niz lopatke. No i faktycznie stwierdzila ze ta z prawej strony bardziej odstaje, czworoboczne tez pospinane, ale [...]
bo nie ma%-), no ale od bidy może być. no chyba, że trener zaproponuje coś lepszego. dopiero zaczynasz ćwiczyć, więc dlatego jeszcze brakuje Ci czucia mięśniowego, ale spokojnie,przyjdzie.
Jak mozesz to wez kiedys jak wpadniesz na takich Tomq pod swoje oko i niech po takich aerobach i treningu brzucha zrobia 10 serii przysiadow dupa do ziemi ( male obciazenia chocby ) z wykrokami w superserii , w polowie leca żygac , wtedy juz wiecej aero przed silowym nie robia .Pytanie jakie ja sobie zadaje jak Ci ludzie ( nie glupi bo duzo ma [...]
LOL, 95 nie jest słodkie... no ale ja sypię 15 słodzików do herbaty, więc mną się nie sugerujcie %-) PS. jak już dostałeś 3 białka, to może jedno mi podeślesz, abym pomógł Ci w teście? Potem porównamy swoje opinie i zrobimy bardziej wiarygodne podsumowanie! %-)
[...] mogłam iść pierwszy raz zrobić 7km a czasem i 10km a teraz robię kilometr i chce wracać do domu . No i żeby nie było za wesoło to jeszcze po 2.5km złapał mnie deszcz. :) No ale plan dnia zrealizowany . Od przeprowadzki zakładałam sobie że będę biegać 3xw tyg po 3-4km no ale to był dopiero mój drugi raz w przeciągu tych 3tyg jak tu mieszkać . Mam [...]
[...] 30' Po takiej ilości jedzenia przez weekend liczyłam na udane nogi a musiałam zejść z obciążenia . Rano się obudziłam w sumie dobrze się czułam tylko byłam nie wyspana .No ale po drugiej serii siadow już zaczęło mnie boleć w dole brzucha , po ht już w ogole było ciężko. No ale dokończyłam ten trening chociaż po 3 ćwiczeniu już ledwo żyłam . No [...]
[...] . W między czasie u Pauli na insta widziałam próby stania na rękach więc w sobie wrzuciłam między seriami i stwierdziłam że na koniec sobie porobie to stanie na rękach . No ale czar prysl bo po GB zaczęło mi się kręcić w głowie , zrobiło mi się niedobrze więc tylko dokończyłam przywodzenia i resztę niedzieli przymusowo muszę spędzić w łóżku }:-( [...]
[...] tak: DIETA: -DT 1800kcal 130/60/180 -DNT 1700kcal 120/70/150 + omega 3 i jakieś ziółka. Nadal nie wiem czy mi lepiej robią tłuszcze czy węgle (smakowo wolę tłuszcze), no ale zobaczymy jak mi na takim rozkładzie pójdzie, najwyżej będzie jakaś zmiana ;) I jedno bardzo ważne pytanie: Czy ja nie chcę ściąć za dużo z kcal? Jak tak to gdzie i [...]
liczyłem troche ze pokusisz sie o rozpisanie przykładowego planu z progresją,np jak ma wyglądac na przestrzeni danego cyklu czy jakiegos krótszego czasu. No ale nie to żebym sie czepiał,inicjatywa fajna wiec chwała Ci za to Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-01-14 22:26:42
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
